“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.jprpp.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

俗话说:“天天失眠,少活十年。”长期睡眠不足或睡眠质量不好不仅会影响白天的正常工作,还会给身体健康埋下隐患。一个人如果长期失眠,身体会感到疲劳无力、全身不适、无精打采,造成记忆力下降和免疫力减退,还会引发各种疾病的发生,甚至导致猝死。因此,失眠已然成为威胁人类健康的“刽子手”。

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

也许很多人会奇怪,这方子为什么能改善失眠?因为对于小彤这类经常从噩梦中惊醒的失眠患者来说,改善精神状态、解除心理压力才是重中之重,而酸枣仁能滋养心肝、安神敛汗,有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的效应。而且现代研究也表明,酸枣仁有镇静、催眠的作用,近年来有人将酸枣仁与安定药比较,发现有许多相似之处。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

取洁净的酸枣仁15克,置锅内用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色,取出,放凉。研成细末,用开水冲服,空腹食用。连服3-5天,即可见效。酸枣仁能滋养心肝、安神敛汗,有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的作用,此方能养心安神,对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的效应。

更多食疗方

1、何首乌鲤鱼汤

准备何首乌15克,黑豆30克,鲜鲤鱼1条(约500克),陈皮末、盐、味精、鸡精各适量。鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂,于冷盐水中洗净。黑豆洗净,泡发;何首乌洗净切片,一并入锅加水煮1小时,然后弃渣取汁,并加入陈皮末煨煮鲤鱼。鱼熟后加入盐、味精、鸡精调味,食鱼喝汤。

何首乌可补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降脂;黑豆具有补脾、利水、解毒的功效;鲤鱼有温补作用;陈皮理气健脾。四者合用,可收到生精、补气、安神、益寿的效果,适用于失眠患者。

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

取新鲜百合60克,粳米60克,红枣10个,冰糖适量。鲜百合洗净、去皮,红枣洗净,掰成两半,去除内核,米洗净。上述食材一同用文火煮粥,早晚服用。

百合具有清火、润肺、安神的功效;红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。二者与粳米、冰糖一同煮粥食用,能起到养心安神,润肺止咳的功效,适合失眠症。

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

疫情过后,你最想去哪里旅游?一路向北,漠河北极村旅游
推荐 2020-04-01 10:18 604 3400
小摩减持康希诺生物(06185)约86.61万股 总金额约1.02亿港元
推荐 2020-04-01 10:18 819 3191
几个意思?小法:共事过的最佳主帅是温格和穆帅!无瓜迪奥拉
推荐 2020-04-01 10:18 152 3542
浙江空管分局设备信息室完成自观设备新设备启用
推荐 2020-04-01 10:18 855 2579
韩国新增确诊101例,所有入境人员不分国籍隔离2周
推荐 2020-04-01 10:18 227 1313
世卫组织:新冠肺炎疫情在亚太地区“远未结束”
推荐 2020-04-01 10:18 693 6124
街拍:时尚漂亮的小姐姐,魅力十足的打底裤,活力十足!
推荐 2020-04-01 10:18 287 2482
科比社交媒体更新内容,球迷大骂“死了还要被消费”,瓦妮莎躺枪
推荐 2020-04-01 10:18 393 2865
主人离世后的忌日,家中八哥的一句话,令铲屎官的家人流下了眼泪
推荐 2020-04-01 10:18 586 6552
停课不停研 中航大研究生教育“不掉线” 保障培养质量
推荐 2020-04-01 10:18 483 3955
凤栖梧:柳永作品中长期被人诵读的一首词,结尾更是千古名句
推荐 2020-04-01 10:18 719 2143
海报战“疫”丨“警”色撩人
推荐 2020-04-01 10:17 761 1156
不配合疫情防控还威胁工作人员,万安首例涉疫情妨害公务案宣判
推荐 2020-04-01 10:17 112 5973
浦江(01417)斥426.7万人民币参股景区管理公司
推荐 2020-04-01 10:17 409 6711
疫情负面影响基本消化 4 月反弹行情值得期待
推荐 2020-04-01 10:17 882 4356
湖南省湘潭生态环境监测中心 开展水中的碘化物、铝项目检测能力拓展工作
推荐 2020-04-01 10:17 588 1359
耒阳市开展损害营商环境突出问题专项治理
推荐 2020-04-01 10:17 866 1844
西昌组4个总攻队伍展开灭火,一处火场火势仍较大
推荐 2020-04-01 10:17 212 4624
安阳市文峰区副区长、区河长办主任、白沙河区级河长刘伯军到白沙河开展巡查
推荐 2020-04-01 10:17 791 6451
新田消防大队:开展“学雷锋”志愿服务活动用爱心传递温暖
推荐 2020-04-01 10:17 305 6992
民勤县市场监管局召开文明餐桌提升行动暨“互联网+明厨亮灶”工作推进会议
推荐 2020-04-01 10:17 537 9778
慈利县举行森林防灭火应急演练
推荐 2020-04-01 10:17 261 9924
喝放心水,文山市是认真的!
推荐 2020-04-01 10:17 132 4289
中山纪念图书馆恢复开馆,首日近千名读者进馆
推荐 2020-04-01 10:17 661 3688
没有一个整容脸,18年前的这部剧,主角配角颜值堪称史上最高?
推荐 2020-04-01 10:17 915 3757
中国一位大爷连买12辆法拉利,买第13辆时被拒绝,官方原因
推荐 2020-04-01 10:17 776 4511
街拍:穿搭紧身裙的小姐姐,身材曲线完美,魅力十足!
推荐 2020-04-01 10:16 527 2099
汴梁旅游|“老乡,好久不见”翰园碑林4月1日与你重逢
推荐 2020-04-01 10:16 945 3281
川藏线自驾游车辆如何选择?
推荐 2020-04-01 10:16 143 629
启用新设计风格,荣威RX5 PLUS即将问世,能否靠颜值再获人气?
推荐 2020-04-01 10:16 362 7804
疫情防控不松劲 麻痹大意不可取——北京12345社情民意播报第1131期
推荐 2020-04-01 10:16 917 973
惠普免费开放海量 3D 打印设计文件,助力抗击全球新冠疫情
推荐 2020-04-01 10:16 451 9588
南海区第七人民医院:逆风而行的白衣天使
推荐 2020-04-01 10:16 706 1496
杨幂新剧会加入疫情内容,感情戏到后期才会出现
推荐 2020-04-01 10:16 316 3818
完善兜底保障激活贫困群众脱贫“续航力”开平市疫情防控和脱贫攻坚“两不误”“双促进”
推荐 2020-04-01 10:16 859 8334
愿你来世无暴雨,不晚归
推荐 2020-04-01 10:16 204 3845
省直四大文化场馆恢复开放
推荐 2020-04-01 10:16 504 5687
致敬经典! 迈凯伦发布 Elva MSO 特别版官图
推荐 2020-04-01 10:16 514 7708
日产又一款车要火了!18万一口气降破15万,车长4米9油耗不到6L
推荐 2020-04-01 10:16 595 8904
惊险!邵东灵官殿一小孩被卡墙缝3小时,消防倾力相救.....
推荐 2020-04-01 10:16 611 2511
“打赢歼灭战” 紫云县在90天内全员“冲刺”
推荐 2020-04-01 10:16 371 9115
什么操作?桑切斯寸功未立,夏天回曼联还有110万英镑忠诚奖金
推荐 2020-04-01 10:16 885 5919
中牟县中医院开展“新冠肺炎防控知识及三基知识”理论考试
推荐 2020-04-01 10:16 507 4852
焦作大学高校辅导员网络培训示范班开班
推荐 2020-04-01 10:16 743 8189
硬派越野BJ40值得买吗?老司机最后再说一次!
推荐 2020-04-01 10:16 270 7692
不是愚人节玩笑!科比社交媒体更新,杜兰特复出,常规赛将取消?
推荐 2020-04-01 10:16 313 9838
好像又谈了回恋爱 浙江“蒙面拥抱”夫妻回归日常
推荐 2020-04-01 10:16 438 6198
“最悲催”歌手,写红无数歌曲,却不知名!网友:还是当赌神去吧
推荐 2020-04-01 10:16 742 9675
“别怕,我们会一直在你身边”
推荐 2020-04-01 10:16 945 9808
河北宁晋县:万亩梨园俏迎春 花香四溢醉游人
推荐 2020-04-01 10:16 945 4988
顺德龙江镇:扎实推进乡村振兴 落实创文工作
推荐 2020-04-01 10:16 362 1624
阿里巴巴被曝拟收购韵达至少10%股份
推荐 2020-04-01 10:16 472 3621
轮胎为什么要换位
推荐 2020-04-01 10:16 944 8074
企业竞相赴港IPO 港交所最新上市条件有哪些?
推荐 2020-04-01 10:16 360 1864
历史真相:美男和珅不姓和,巨人刘墉不罗锅,纪晓岚大和珅26岁
推荐 2020-04-01 10:15 635 5582
中梁约8.69亿元竞得即墨石林三路东、湘江三路南住宅混合地块
推荐 2020-04-01 10:15 642 6652
【争分夺秒抢 只争朝夕干】新疆中小微企业个体工商户获减税9.81亿元
推荐 2020-04-01 10:15 448 1748
黄金山头棚改完美收官 , 每户村民获得 1 万元奖励 !
推荐 2020-04-01 10:15 757 7893
解读:2 月低基数推升 3 月数据回升
推荐 2020-04-01 10:15 200 2931
那么多房地产股中 为什么看好新城控股?
推荐 2020-04-01 10:15 320 5877
张国荣逝世17周年 袁咏仪宁静尹正等众星发文悼念
推荐 2020-04-01 10:15 796 9034
阿娇给小鲜肉主播豪掷6万 留言称"看他挺帅才进来"
推荐 2020-04-01 10:15 844 1155
四大天王巨星争夺“史上最佳球员”!贝利已被淘汰,梅西C罗上演终极对决?
推荐 2020-04-01 10:15 733 3871
胡杏儿老公晒俩儿子温馨同框 哥哥吻弟弟画面有爱
推荐 2020-04-01 10:15 694 6799
39岁杨雪晒自拍清纯有活力 大眼有神少女感十足
推荐 2020-04-01 10:15 117 2605
娱乐圈夫妻颜值反差排名,你知道都有谁吗?
推荐 2020-04-01 10:15 702 604
iPhone 9可控制汽车 传或于4月22日发售
推荐 2020-04-01 10:15 793 9324
波兰外长感谢中国支援抗击新冠肺炎疫情
推荐 2020-04-01 10:15 405 5726
加拿大科技公司黑科技 电动汽车5分钟满电复活!
推荐 2020-04-01 10:15 389 8325
亲民B级旗舰!仅售15万,油耗仅6L太省油!
推荐 2020-04-01 10:15 542 9741
过去两周流入中国股市的资金创五年最高 寄望中国从疫情复苏
推荐 2020-04-01 10:15 262 4568
俄罗斯披露大生意,印度下单400辆坦克,美国翻脸扬言制裁
推荐 2020-04-01 10:15 177 8441
原创 A14如期量产,5G iphone还会推迟吗?
推荐 2020-04-01 10:14 843 6797
踢球好发大财!C罗生涯总收入将突破10亿美元,足坛历史第一!
推荐 2020-04-01 10:14 527 2663
用党建引领乡村振兴——邓州市白牛镇秦杨营村第一书记何礼工作纪实
推荐 2020-04-01 10:14 184 6615
TVB小花社交平台分享珍藏模型 曾在休息室自制争议片段引热议
推荐 2020-04-01 10:14 491 8289
你的火花塞该换了吗
推荐 2020-04-01 10:14 669 5986
Gamescom2020科隆展取消线下展会 但至少将举办数字活动
推荐 2020-04-01 10:14 441 9701
新能源车能否撞开“限购之门”?
推荐 2020-04-01 10:14 932 8043
食品股盘中下挫 西王食品跌近7%
推荐 2020-04-01 10:14 768 2234
《使命召唤:现代战争2》重制版正式登场:PS4独占一个月
推荐 2020-04-01 10:14 648 1692
想买 MPV?别急!4 月新上市新车值得期待
推荐 2020-04-01 10:14 682 7088
疯狂的“盲盒”是不是在收年轻人的智商税?
推荐 2020-04-01 10:14 954 1678
克莱姆森大学球员阿米尔
推荐 2020-04-01 10:14 303 5108
苹果或将在4月15日发布iPhone 9,4月22日起开始发货
推荐 2020-04-01 10:14 328 1655
恒大现金流紧张?许家印霸气回应
推荐 2020-04-01 10:14 665 8576
原创 为什么现在有些北方人都改吃米饭了,可南方人却不会改吃面食?
推荐 2020-04-01 10:14 297 2330
宋祖儿深夜发酒疯踹路人
推荐 2020-04-01 10:14 287 1037
王一宏任四川省委常委(图/简历)
推荐 2020-04-01 10:14 579 2741
春季毛衣“重出江湖”,火速提升气质,变身摩登少女
推荐 2020-04-01 10:14 225 6389
土拍快报|中梁地产斥资8.69亿元豪揽即墨21万㎡商住地块
推荐 2020-04-01 10:14 912 3929
政策空间打开 保险资管竞逐第三方业务
推荐 2020-04-01 10:14 304 8056
淄博博山实验小学举办“文明祭英烈 童心传真情”主题活动
推荐 2020-04-01 10:14 385 8079
不学欧洲?曝中国国脚维持3.3万元日薪,没比赛只训练已赚300万元
推荐 2020-04-01 10:14 423 2127
多家基金公司剔除不合意第三方销售机构
推荐 2020-04-01 10:14 609 5511
在郑州工人路国大四季鲜农贸买的南瓜 做个让碳酸饮料靠边站的奶香南瓜露
推荐 2020-04-01 10:14 991 8452
一季度美股科网板块蔫了,一枝独秀的奈飞(NFLX.US)值得购买吗?
推荐 2020-04-01 10:14 612 7931
MONITOR II A.N.C. MARSHALL耳机系列中的巅峰之作
推荐 2020-04-01 10:14 882 2926
啤酒企业角力高端市场:大手笔频频 行业结构转变
推荐 2020-04-01 10:14 370 5621
云南通报5批次食品不合格 沃尔玛旗下店铺登“黑榜”
推荐 2020-04-01 10:14 737 5308