天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.jprpp.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“民以食为天”“生命在于运动”,吃饭和运动是生命中都是不可缺少的部分。

看看周围,每天积极运动的大多都是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,在大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……

按道理,他们这么积极的锻炼,应该减少生病了。但目前的普遍状况却是,一些中老人刚开始运动时,生病确实少了,体质也有所增强。

可是越往后,反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

杜海涛为婚礼减肥成功,与沈梦辰太般配,两人可真的是爱情
推荐 2020-04-03 07:09 518 5540
熊国建走访部分企业界市政协委员
推荐 2020-04-03 07:09 475 4557
武汉土地市场“解冻”后首拍,10宗挂牌地块全部成交!企业坚定看好武汉发展前景
推荐 2020-04-03 07:09 993 4828
肖战《家规》台词功底飞速进步,嘚瑟男孩在线挨打!引网友爆笑
推荐 2020-04-03 07:09 921 6148
有一种友谊叫做“胡歌和霍建华”,有不下10次合作,相识已经10年
推荐 2020-04-03 07:09 458 8855
杨超越又录制全新综艺节目,还和“四大男神”合作,收视率稳了
推荐 2020-04-03 07:09 714 2936
李沁被问跟肖战有关的话题,脱口而出的一句话,可见两人感情
推荐 2020-04-03 07:09 929 3495
郑爽颜值下跌身材走样,仙女一去不复返,网友:看新剧!
推荐 2020-04-03 07:09 777 2501
现代剧《乘风少年》来袭,上演一场“追梦”好戏,你期待吗?
推荐 2020-04-03 07:09 896 1347
电视剧《甄嬛传》叶澜依果然大胆在龙床上吃避孕药,还藏在这地方
推荐 2020-04-03 07:09 427 4170
活塞与合作伙伴为慈善机构捐出 37.5 万美元善款
推荐 2020-04-03 07:09 848 6785
目前最受欢迎的十大演员,邓伦第一,杨紫第二
推荐 2020-04-03 07:09 225 9888
曾让郭德纲蹲玻璃罩48小时,今一线变18线,做生意无人问津
推荐 2020-04-03 07:09 276 9366
CBA史上五大中锋:姚明居首大郅第2 大巴大唐入选
推荐 2020-04-03 07:09 760 2146
切尔西同慈善机构合作,帮助疫情期间遭受家暴的妇女儿童
推荐 2020-04-03 07:09 357 5246
高支队聚焦“减量控大”总目标全力防事故 为复工复产守好环昆高速路大通道
推荐 2020-04-03 07:09 994 1865
省农科院调研指导我县峒茶产业发展
推荐 2020-04-03 07:09 180 4949
埃及新闻部长:完全宵禁是国家的备选措施 但不希望走到那一天
推荐 2020-04-03 07:09 444 3069
百位优秀剧星名单出炉,杨紫遥遥领先,网友:第一名实至名归!
推荐 2020-04-03 07:09 475 2612
甜剧《良辰美景》,男演员一个比一个帅气,令人期待
推荐 2020-04-03 07:09 428 1898
热巴最新造型曝光,饰演嫦娥的确很有仙气,比最美嫦娥颜丹晨还美
推荐 2020-04-03 07:09 418 9128
当男星有了“公主心”,忍了任嘉伦,躲过了郭德纲,却被他迷倒了
推荐 2020-04-03 07:09 244 5258
郑爽是我们都很喜爱的一位女明星了,许多粉丝从她出道到现在喜爱了10年,
推荐 2020-04-03 07:09 962 3623
她专演恶婆婆,被评为世界十大女星,如今64岁无儿无女好凄凉
推荐 2020-04-03 07:09 740 6890
湖南卫视跨年演唱大咖多,首发6位明星,王一博吴亦凡榜上有名
推荐 2020-04-03 07:09 323 4343
天生自信爆棚的四个星座,处女座有原则,狮子座待人友善
推荐 2020-04-03 07:09 414 9776
因为长得好看,3次拒绝窦骁的表白,如今27岁的她人气让人羡慕
推荐 2020-04-03 07:09 627 4963
爱豆年轻美照:李连杰韩范儿十足,胡歌三七分引领当今潮流
推荐 2020-04-03 07:09 687 5251
同样是演小青,陈美琪经典,陈紫函妖气,而她最俏皮!
推荐 2020-04-03 07:09 127 3898
曾被巩俐“抢”角色,二婚嫁身价过亿老外,两个儿子长相亮了!
推荐 2020-04-03 07:09 433 5057
林允邓超剧中飚“吻”戏, 演技精湛, 让网友至今记忆犹新!
推荐 2020-04-03 07:09 967 8529
目前杨幂旗下又签约了一位新人,青春可爱实力很强,颜值极高
推荐 2020-04-03 07:09 144 5670
曾24次登春晚,为照顾患病父亲隐退5年,今51岁孑然一身
推荐 2020-04-03 07:09 756 1011
按纲抓建基层,他们梳理出《基层疑难困惑百问百答》
推荐 2020-04-03 07:09 466 4036
当红时嫁穷小子,身患癌症后却离婚,43岁去世未见女儿最后一面
推荐 2020-04-03 07:09 977 6082
约会第几次可以接吻?看明星们怎么回答,谁的回答符合心意?
推荐 2020-04-03 07:09 727 1735
防疫值勤统一配发了大衣,但他们还是喜欢再穿一件旧迷彩
推荐 2020-04-03 07:09 731 5428
曾在10岁出演貂蝉,今女大十八变,网友惊呼美的不可方物
推荐 2020-04-03 07:09 336 6979
现实版的“灰姑娘”,她因一顿火锅成阔太,被富豪宠成女王
推荐 2020-04-03 07:09 610 9623
热巴裙摆太长,被男主持踢开,下意识反应很大气
推荐 2020-04-03 07:09 948 6592
潘粤明机场偶遇刘涛,不停偷瞄却没被认出,网友:塑料“夫妻”啊
推荐 2020-04-03 07:09 565 1233
热巴新戏路透,身穿盔甲英姿飒爽,这次张叔平“服化”没让人失望
推荐 2020-04-03 07:09 298 5621
大红时娶5婚妻子,千万财产被骗光,今6个孩子都不是亲生的
推荐 2020-04-03 07:09 196 8432
肖战从籍籍无名到路人皆知,这不仅仅是幸运,最主要的还是靠努力
推荐 2020-04-03 07:09 404 709
最失败的蒙面唱将,刚上场就被认出来了,太逗了
推荐 2020-04-03 07:09 543 1848
在72岁的他面前,林志颖何炅都不敢称冻龄男神,这保养逆天了!
推荐 2020-04-03 07:09 537 9893
盘点当红女星饰演过的丫鬟们,真是一个比一个好看,演技也精湛
推荐 2020-04-03 07:09 729 1899
搭档王宝强一炮而红,45岁患癌症去世,众明星葬礼现场崩溃大哭
推荐 2020-04-03 07:09 971 2868
娱乐圈中又一拍戏只为玩的明星,混得不行,就回家继承百亿资产
推荐 2020-04-03 07:09 758 803
向华强的前妻,李小龙在她床上去世,今72岁活成这样
推荐 2020-04-03 07:09 734 6853
王俊凯坐飞机出故障,落地马上报平安,语气幽默但让人心疼
推荐 2020-04-03 07:09 649 5997
杨幂:一生有一个“雪见”足以,而她却演活了五大古装经典角色!
推荐 2020-04-03 07:09 562 5184
汪明荃直播无滤镜,梁朝伟老得不敢认,网友:夫妻同框像父女
推荐 2020-04-03 07:09 983 1178
李沁的脸是咋了?做鬼脸时出现“断层下巴”,十级美颜都救不了
推荐 2020-04-03 07:09 281 3393
毛不易淘汰,也许是一个重新出发的机会
推荐 2020-04-03 07:09 487 1894
相差3岁的姐弟恋,不被看好却恩爱十分,如今成人人羡慕的对象
推荐 2020-04-03 07:09 651 4136
沈腾版本蓝忘机太搞笑,与肖战对词,网友:笑喷了
推荐 2020-04-03 07:09 370 5187
她是赏人一丈红的华妃,太胖被十阿哥抛弃,网友:你会遇到更好的
推荐 2020-04-03 07:09 767 2449
快男出道的好兄弟,一人烧伤另一人推掉工作去探望,今境况大不同
推荐 2020-04-03 07:09 584 4523
继郭碧婷后,又一女星钓到金龟婿,对方比向佐帅还多金
推荐 2020-04-03 07:09 405 8556
杨幂捧红了祝绪丹,唐嫣捧红了陈钰琪?网友:我就服赵丽颖眼光!
推荐 2020-04-03 07:09 739 8752
柯震东发文负能量爆棚,又投简历找工作,好牌打烂的他生存艰难
推荐 2020-04-03 07:09 747 2848
张国荣最宠的妹妹,嫁大13岁老公却遭抛弃,今沦为洗厕所
推荐 2020-04-03 07:09 433 772
王彦霖黄子韬“互相伤害”,大晒对方黑照,偶像包袱碎一地
推荐 2020-04-03 07:09 858 4975
知名歌手郑锦昌患肾病离世!享年77岁,两年前还在开演唱会
推荐 2020-04-03 07:09 148 3786
曾打败佘诗曼成港姐冠军,因一个男人被雪藏,后嫁入豪门成这样
推荐 2020-04-03 07:09 850 2961
梅艳芳去世16年,众影星先后悼念,成龙曾志伟曾为她大哭
推荐 2020-04-03 07:09 179 2296
杨幂王思聪的好朋友,得罪了半个娱乐圈,今29岁成这样
推荐 2020-04-03 07:09 393 2596
王丽坤一人就能演“七仙女”,红儿霸气,绿儿惊艳,青儿好看炸了
推荐 2020-04-03 07:09 815 5028
盘点被胖毁了颜值的男明星,当初是男神,现在是大叔?
推荐 2020-04-03 07:09 475 6160
王晓晨出席活动被抓拍,身穿“纱裙”大秀身材,网友:爱了爱了
推荐 2020-04-03 07:09 620 2467
四版许仙对比:任嘉伦仙气,潘粤明接地气,而他骗了我整个童年!
推荐 2020-04-03 07:09 703 8503
演了一辈子反派,子女讨厌他老婆要和他离婚,今73岁仍坚持演戏
推荐 2020-04-03 07:09 139 1933
有人说周星驰一毛不拔,你可知道512大地震周星驰捐款三千万
推荐 2020-04-03 07:09 623 7278
章子怡真厉害,穿“斗篷裙”不显胖还意外惊艳,看到未修图心碎了
推荐 2020-04-03 07:09 135 9672
有一种“整容”叫成龙割双眼皮,看到早年旧照后,网友们不淡定了
推荐 2020-04-03 07:09 153 5219
杨紫刚凭香蜜爆红,团队就出来拖后腿,心疼给工作人员背锅的杨紫
推荐 2020-04-03 07:09 205 997
工人出身三次拿影帝,演技爆表却不火,娶个韩国老婆生两女惹人羡
推荐 2020-04-03 07:09 214 8265
曾是释小龙“初恋”,却为黑人男友退出娱乐圈,两个孩子都是黑皮
推荐 2020-04-03 07:09 974 5261
演过“胖子”的五位明星,这两位是真拼,体重靠自己吃上去了
推荐 2020-04-03 07:09 926 741
杨雪女儿,完美继承妈妈美貌,小小年纪美到犯规了
推荐 2020-04-03 07:09 601 4137
欧阳娜娜生活素颜照曝光,没有滤镜的她长这样,网友:我要恋爱了
推荐 2020-04-03 07:09 809 6868
演15年孩子没名气,与老婆出门还被指像母子,今34岁像十八岁
推荐 2020-04-03 07:09 156 2481
当《白娘子》集体穿越现代,许仙霸气,小青伶俐,法海真让人着迷
推荐 2020-04-03 07:09 136 6038
肖战属于百变风格,或青春可爱,或优雅时尚
推荐 2020-04-03 07:09 858 8997
张国荣哥哥我们所有人都尊敬,请黑粉们不要到处造谣
推荐 2020-04-03 07:09 850 6010
网曝《王牌对王牌》将袭,阵容迎来大换血,你期待吗?
推荐 2020-04-03 07:09 990 6958
王一博要退出天天兄弟?因被举报无证上岗,还被官方勒令整改
推荐 2020-04-03 07:09 431 2906
王源拍了这么多电视剧?真是没想到,全看过的是真爱
推荐 2020-04-03 07:09 990 1885
成龙不敢碰,甄子丹搂不上腰,今却被他直接给“亲上了”
推荐 2020-04-03 07:09 876 7035
热巴黄景瑜新剧路透,两人机场像是父母?还身穿情侣风衣
推荐 2020-04-03 07:09 374 4126
林志颖庆出道28年,陈若仪晒“母女”照,网友催生第四胎
推荐 2020-04-03 07:09 315 2474
王菲年轻时有多美?看了这组照片后,终于明白了
推荐 2020-04-03 07:09 790 3096
明星的酒后醉态,张柏芝彻底放飞,章子怡惹来非议,王志文最刚!
推荐 2020-04-03 07:09 292 6233
盘点明星军装照,一个比一个帅气,心动
推荐 2020-04-03 07:09 902 6598
热恋ing!40岁陈乔恩带爱犬高调“虐狗” 甜笑刷手机似语音传情
推荐 2020-04-03 07:09 539 2070
有一种美叫波妞长大,五官太惊艳,网友:比咘咘还好看
推荐 2020-04-03 07:09 701 7710
聂欢活成幸福模样,丈夫当红时爆出两人关系,可见两人感情有多好
推荐 2020-04-03 07:09 936 7764
沈梦辰为了挤痘首次卸妆?当镜头拉近看到粉底厚度时,网友沉默了
推荐 2020-04-03 07:09 678 4271
张家辉7年前的一部电影,没说一句台词,照样提名影帝!
推荐 2020-04-03 07:09 843 5270