无论是自行在家健身还是去健身房锻炼,最重要的是你的“自律”

摘要:北京时间20200330关于【无论是自行在家健身还是去健身房锻炼,最重要的是你的“自律”】的具体情况和说明,让www.jprpp.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

你是不是也和曾经的我一样为要不要报健身房而感到纠结。报了吧,对自己没信心,不敢保证自己是否能坚持去锻炼,如果报了名之后却三天打鱼两天晒网岂不是浪费钱,毕竟身边就有这样的朋友,花了好几千块办了健身房的卡,直到卡过期去健身房的次数依旧是屈指可数;不报吧,心里又觉得健身是正能量的象征,自己也应该去锻炼身体增强体质,做一个积极向上的好青年。最终的我还是因为对自己没信心不想浪费这个钱在纠结了一段时间之后就放弃了报健身房的想法,而是开始在家自己通过一些运动方式锻炼身体,目前来看效果还不赖,当然在健身房锻炼和自行在家锻炼还是有很大区别的。

在家健身相比于去健身房锻炼更考验自觉性,在家自行锻炼因为没有那个健身的氛围,容易让人懒惰放松自己,反观在健身房锻炼,周围的环境大家都在积极锻炼,在潜意识里也会提醒自己应该坚持;再者,里面没有健身房那么齐全的健身器械也没有专业的健身教练指导,但是对于自律性比较强的人来说在家健身反而是更有优势的,在家健身不受天气路途等影响,可以更快的投入到健身中去。下面为大家分享一些个人在家锻炼的运动方式。

1.跳绳,跳绳属于有氧运动,是很不错的减肥瘦身方式,并且操作简单,不受气候和场地的影响,只要一根绳子,男女老少都可以跳。跳绳动作虽然简单,但毕竟也是一项强度中等的健身运动,细节方面也需要注意,饭前饭后是不可有进行剧烈运动的,有高血压、心脏病的人更应该避免通过跳绳来健身;

2.深蹲,深蹲是我们日常生活中常见的运动方式,深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用,同时对提升臀部肌肉也有帮助,瘦腿提臀的好方法,除此之外,经常进行深蹲训练还能促进细胞的新陈代谢,加速肌肉细胞的更新换代,使肌肉时刻保持健康、活跃的状态;

3.俯卧撑,它是一种锻炼腹部核心力量的一项运动,长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉,让身体变得更加强健,提高身体抵抗力,还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活,促进血液流通,增强肺活量。一些对自己身材不满意的人可以做俯卧撑来塑造自己的形体,并且还能激发肌肉活性延缓衰老;

4.仰卧起坐,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能够很好的锻炼腹部的肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器;

5.开合跳,开合跳能增强腿部肌肉的运动能力,还能有效的锻炼腹部肌肉,除了这两点以外还能增强肌肉的耐力让我们的健身运动更持续;

6.跳健美操,健美操是一项充满了激情和活力的有氧运动,它具有所有有氧运动的健身功能,比如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态等。

健身是一项需要长期坚持的运动,无论你选择去健身房锻炼,还是自我在家进行健身,都需你要有自我约束的能力,不都说自律的人才能真正拥有自由吗?祝你我都能拥有真正的自由,别让懒惰阻碍我们成为更好的人!

美好都藏在自律里


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